Relaciones tóxicas: señales que hay que detectar y qué hacer para salir de ellas, según un experto

¿Cómo identificar las señales de una relación tóxica y protegernos de la otra persona y de la situación? Aunque los comportamientos manipuladores suelen introducirse insidiosamente en una relación, la psicoterapeuta France Brécard nos ayuda a analizar y hacer balance.

Una relación tóxica se caracteriza por un control emocional. Esto crea gradualmente una relación asimétrica entre una persona "dominante" y otra "dominada". Los comportamientos manipuladores pueden adoptar muchas formas, pero sus consecuencias suelen ser devastadoras, ya que minan la confianza en uno mismo y en los demás. Para evitar este sufrimiento, France Brécard, psicoterapeuta de análisis transaccional y autora del libro Se libérer des relations toxiques, explica cómo identificar los primeros signos y protegerse de una relación tóxica. Relaciones tóxicas: ¿qué son exactamente? Definición

"Es una relación en la que no se reconoce tu yo más profundo, en la que no tienes la oportunidad de ser tú mismo y en la que a veces te sientes atrapado", explica France Brécard desde el principio. Estas relaciones no son sólo de pareja. También pueden ser familiares, amistosas o profesionales: por ejemplo, un directivo que juega con el miedo a perder su trabajo o que refleja una baja autoestima, etc.

Reconocer una relación tóxica A diferencia de una relación "sana" en la que te sientes seguro, comprendido, feliz y libre de ser tú mismo, una relación tóxica puede caracterizarse por signos como : críticas incesantes por parte del perseguidor autodesprecio y una imagen negativa de uno mismo; malestar ; falta de comunicación y de confianza negatividad constante; una sujeción progresiva: control de las idas y venidas, etc. la sensación de estar atrapado, atascado. A menudo, la víctima se sentirá ansiosa e infeliz con su vida, y esta infelicidad puede desembocar en una depresión", explica la especialista. Hay que examinar la relación en cuanto se repiten comportamientos que acaban pareciendo anormales: violencia verbal, críticas incesantes, ningún signo de reconocimiento, mentiras, etc.". Comparte tu historia, no estás solo ¿Por qué es tan difícil salir de una relación tóxica? "Porque no siempre somos conscientes de que estamos en una relación tóxica", dice France Brécard. Y con razón: la víctima se adapta poco a poco al perseguidor, sobrepasa sus límites y acepta lo inaceptable... hasta que algo hace clic. Uno de mis pacientes tenía un jefe que maltrataba verbalmente a todos sus colegas", recuerda la psicoterapeuta. Un día le dije: no tienes por qué aceptarlo, puedes salir de la habitación. Eso le abrió

Y añade: "También hay Madam Peacocks, mujeres que viven a la sombra de hombres muy brillantes y les ayudan a afrontar la vida y sus limitaciones. El narcisismo y el éxito de una se reflejan en la otra. Yo lo llamaría "plumaje de pavo real". Son relaciones muy tóxicas. Infidelidades de todo tipo, agresiones, abusos verbales, ignorancia de la otra persona y de sus necesidades son sólo algunas de las dificultades que tiene que soportar la esposa (o pareja) de un genio. Picasso, por ejemplo, tenía todos los rasgos de una personalidad tóxica". Relaciones tóxicas: ¿cómo liberarse lo antes posible? Salir de una relación tóxica significa, en primer lugar, tomar conciencia de ella. Dejar a una persona tóxica es una larga carrera de obstáculos", afirma el especialista. Utilizando la metáfora del pavo real, te vas cuando te das cuenta de que las plumas te están haciendo más mal que bien. Hace falta mucho valor. En primer lugar, porque el perseguidor no te dejará marchar así como así. Puede amenazarte con cortarte la comida, impedir que tu pareja vea a sus hijos, etc. Tienes que protegerte y preparar bien tu marcha. Tienes que protegerte y preparar bien tu marcha. Abrir la puerta a un profesional puede ayudarte a salir de una relación tóxica y, sobre todo, a tomar conciencia de tus propios mecanismos psicológicos para no volver a caer en ellos. Sea cual sea el malestar que sientas, es importante hablarlo y no quedarte sola", concluye la psicoterapeuta. Cuando empieces a trabajar

Fuente: Femme actuelle